Oszacuj dzienna podaż białka, bo jeśli sie okaże że juz z samej diety spożywasz go sporo to dorzucajac jeszcze te kilkanaście (kilkadziesiat?) gramów z odżywki bebechy mogą świrować. Ponadto zwróciłbym uwage na czas od ostatniego posiłku po jakim wlatuje odzywka. Jeśli jest krótki, to moze zwyczajnie nie przerabiasz takiej ilosci pokarmu i stad [...]
Tak. Kreatyna, za pół roku lub rok... Reszta to prozdrowotnie. :-) Szkoda kasy na odżywki, gdyż 99% nie działa lub nie działa tak jak piszą producenci.
[...] Więcej informacji na ten temat polecam poczytać w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/rozeniec-gorski-rhodiola-rosea-hit-czy-kit-4922 [...]
[...] i węglowodanów w diecie. Jeżeli masz takie braki, to jak najbardziej można uzupełniać. Nie ma znaczenia kiedy będziesz dostarczał kreatynę. Może to być do posiłków, między nimi lub w okolicy treningu. Jak Tobie pasuje. Polecam poczytać więcej na ten temat: https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kompendium-wiedzy-o-kreatynie-313
Hej, poniżej masz dwie odżywki w wersji bez smakowej które znajdziesz na sklepie sfd Tutaj masz koncentrat, zawiera on laktozę jeśli dobrze ja tolerujesz bierz ten: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_WPC_80_Pure_Protein-opis39228.html Tutaj masz izolat, jeśli masz sraczke po zwykłym mleku czytaj nie trawisz laktozy bierz ten: [...]
Kto co lubi to już w dużej mierze kwestia gustu. Mi również smakują odżywki bezsmakowe, ale znam osoby które nie są w stanie ich wypić. Tak samo znam i takie, którym nie smakuje praktycznie żadna opcja smakowa, a tym bardziej bezsmakowa. Dlatego też dyskusja na temat smaków raczej będzie zawsze budziła skrajne opinie. Osobiście odnosząc się do [...]
Oczywiście nie ma żadnych przeciwskazań aby uzupełniać swoją dietę odżywką białkową. Jeśli jesteś osobą aktywną, a podejrzewam, że funkcjonujesz na domowych jedzeniu, to w Twojej diecie może brakować nieco białka... Dlatego odżywka białkowa będzie świetnym rozwiązaniem w celu uzupełnienia białka w diecie. Z pewnością gdzieś spotkałaś się z [...]
Kreatyna - sugeruje stosować stałą suplementację. Jeśli kupiłaś formę HCL, to proponuje 4g po treningu, a w dzień wolny od treningu 4g rano. BCAA - przed treningiem biegowym ok 10g Beta-alanina - 3-4g codziennie. W dzień treningowy możesz wrzucić sobie przed treningiem, a w dzień wolny od treningu możesz rano. (pora nie ma większego znaczenia) [...]
[...] bez względu na cel. Nie ma znaczenia czy będzie to redukcja tkanki tłuszczowej, czy budowa masy mięśniowej. Nie ma też znaczenia jaką forma kreatyny. Jeszcze niedawno monohydrat był najtańszy. Teraz ceny bardzo się wyrównały. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-kreatyne-mozna-stosowac-w-okresie-odchudzania-i-redukcji-87
Gramowo musisz to dobrać do swoich braków w diecie, więc skoro zadajesz takie pytanie, to zapewne nie masz podliczonego zapotrzebowania kalorycznego, a tym samym nie wiesz ile spożywasz: węglowodanów, tłuszczy oraz białka w swoim dziennym menu, prawda? Zapraszamy do działu https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html, następnie [...]
A czemu miałbyś nie dodawać? :D Każdy produkt traci coś na wartości przy obróbce. Nie przejmuj się tym. Pytanie czy rzeczywiście potrzebujesz tej odżywki :) Nie dasz rady pokryć dziennego zapotrzebowania czy dodajesz dla smaku?
Odpowiedź niestety nie będzie tak krótka jak pytanie... bo to zależy od wielu czynników. Po pierwsze, po jakim treningu? Bo jeśli jest to standardowy trening kulturystyczny, to najlepszym z możliwych rozwiązań będzie przygotowanie szejka. Według najnowszych badać z marca 2020 roku, maksymalne przyrosty uzyskamy jeśli taki szejk będzie składał się [...]
[...] Nie ma potrzeby zwiększania jej stopniowo. Polecam poczytać więcej informacji na jej temat w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/beta-alanina-kompendium-wiedzy-cz-i-4407 https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/wyprobuj-beta-alanine-5714 Mięśnie każdemu jest ciężko budować. Mało jest [...]
[...] spożywanych kalorii i składników odżywczych. Więcej informacji na ten temat można poczytać w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety-139 [...]
Ogolnie kazdy gainer w tak kryzysowaj sytuacji sie sprawdzi. dobrym sposobem jest tez wybor odzywki bialkowej i np. miksowania jej z ryuzem czy innymi formami weglowodanow, abys byl w stanie diete polatac w miare mozliwosci. gainer ok, ale postaw tez na odzywke ktora pzowli cidostarczyc nieco wiecej bialka zgodnie z Twoimi preferencjami. Sam po [...]
[...] korzystac, tym bardziej, ze obecnie bialka poszly znowu delikatnie w gore. Jednak wydaje mi sie, ze cena 45zl za 700g raczej juz nie jest dostepna. a jak takowa bedzie jakiejs odzywki (nie mowie tutaj o 4f) to trzeba mocno sie zastanowic co tam jest w srodku, bo podejrzewam, ze czasu mleczarkich wyrobow ponownie nastapia na rynku suplementacji.
Witaj. Jeśli chodzi o regenerację potreningową, to oczywiście porcja odżywki białkowej wypita natychmiast po treningu sprzyja temu procesowi. Wyższy udział białka w diecie wspiera także utrzymanie prawidłowej wagi ciała i ma znaczenie dla jakości sylwetki. Po treningu warto także pamiętać o uzupełnieniu płynów i elektrolitów. Przestrzegam jednak [...]
[...] Z tego też względu najlepiej będzie stosować porcję, tylko przed treningiem siłowym. Po treningu około 5 gramów monohydratu kreatyny. Z kolei w dni wolne jedna porcja monohydratu kreatyny w zupełności wystarczy. Poniżej więcej informacji na temat kreatyny: https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kompendium-wiedzy-o-kreatynie-313
Witam Białka pokarmowe są źródłem materiałów budolcowych – aminokwasów, koniecznych do regeneracji, jak i syntezy nowych włókien mięśniowych. Aminokwasy, z których zbudowane są białka pełnią w organizmie szereg ważnych funkcji. Aminokwasy mogą posłużyć także jako rezerwowe źródło energii.
nie bardzo mam mozliwosc robienia wiecej cwiczen niz to. Nie zgadzam sie z tym co napisales z suplami. Nie mam na mysli oczywiscie CLA,czy pierdułek co i tak nie działają. Np kreatyna-wieksza sila i wytrzymalosc , beta alanina rowniez, dodatek odzywki bialkowej=szybszy metabolizm pośrednie wplywy
